Утренние упражнения — это не просто пара движений, а старт, который разгоняет обмен веществ и топит лишний жир. Они будят тело, дают заряд энергии и укладываются в 10–15 минут. Style.rbc.ru (16+) обещает: делайте их каждый день, и скоро одежда станет сидеть свободнее.
1. Вот несколько упражнений для дома, которые не отнимут много времени. Начните с прыжков на месте — 30 секунд, для того чтобы разогреться. Затем приступайте к приседаниям — 3 раза по 15, не спеша, держа спину ровно. Планка — стойте 20–40 секунд, напрягая живот. Выпады вперед — по 10 на каждую ногу, чтобы бедра стали стройнее. И закончите скручиваниями лежа — 20 раз для пресса. Всего 10–15 минут, и готово.
2. Перед стартом выпейте стакан воды — это поможет телу проснуться. Дышите спокойно, не торопитесь — важнее делать все правильно, чем быстро. После зарядки перекусите чем-то легким, вроде овсянки или йогурта с ягодами, чтобы не грузить желудок. А если вечером пройтись пешком, эффект усилится.
Через месяц талия начнет радовать — это не сказки, а дело привычки. Пропустили разок? Не беда, просто продолжайте. Включите любимую песню, наденьте удобную футболку — и зарядка станет приятной частью утра.
Усталость сгорает: мощная растяжка для расслабления стоп и щиколоток — эффект с 1 раза Можно делать прямо в спальне перед сном
Форма мечты без затрат: качаем пятую точку дома до идеала — эффективно и в темпе Крепкие ягодицы и подтянутый вид появляются без походов в зал
