Весь день на ногах — работа, дела, шаги сбиваются в бесконечный ритм, а вечером тело будто шепчет: "Дай мне передышку". Thevoicemag.ru (16+) раскрывает, как быстро вернуть ногам легкость с помощью простых движений.
1. Почему ноги устают
От долгой ходьбы или стоячей работы мышцы голеностопа напрягаются и кровь застаивается. Итог — тяжесть, гудение и желание лечь. Но пара минут внимания к себе может все перевернуть.
2. Как вернуть легкость
1. Сядьте на коврик, вытяните ноги, направьте носки к себе, потом от себя — 10 раз. Это мягко растянет икры и снимет напряжение.
2. Положите одну ногу на колено другой и вращайте стопой по часовой стрелке, потом против — по 15 секунд. Кровь побежит быстрее.
3. Лягте, поднимите ноги вверх, опираясь на стену, на 3–5 минут — отеки мгновенно уйдут, будто по волшебству.
3. Что усилит эффект
Теплая ванночка с солью перед сном расслабит мышцы еще лучше — 10 минут, и усталость растворится. А если добавить легкий массаж стоп с кремом, то ноги оживут, словно после отпуска.
Ходите босиком по дому или катайте стопой теннисный мячик — это разбудит уставшие мышцы. Пейте воду, чтобы избежать лишней нагрузки на сосуды. Постепенно тело привыкнет, и день на ногах перестанет казаться испытанием.
Форма мечты без затрат: качаем пятую точку дома до идеала — эффективно и в темпе Крепкие ягодицы и подтянутый вид появляются без походов в зал
