Если на спортзал нет ни сил, ни времени, это упражнение легко может заменить полноценную тренировку. Оно одновременно включает живот, бедра и ноги, а при регулярном выполнении помогает сжигать лишний жир и формировать красивый силуэт.
Движение простое: присед с махом ногой в сторону. Такая комбинация нагружает косые мышцы живота, разгоняет обмен веществ и убирает жир с самых уязвимых зон — боков и бедер, которые как раз и отвечают за тонкую талию.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
- На выдохе присядьте, не выводя колени за носки.
- Поднимитесь и тут же выполните мах правой ногой в сторону.
- Вернитесь в исходное положение и повторите то же с левой ногой.
- Выполняйте в умеренном темпе, по 30 повторов на каждую сторону.
Такое упражнение занимает всего несколько минут, но при ежедневной практике эффект становится заметным уже через пару недель: бока уходят, а талия становится более подтянутой.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
