Худеть во время сна мечта очень многих. Но не стоит обманывать себя: сам по себе сон, безусловно, играет важную роль для хорошего самочувствия и успешного снижения веса, однако без дополнительных действий достичь идеальной фигуры не получится. Тем не менее, существует несколько хитростей, которые помогут ускорить процесс похудения во время ночного отдыха и при этом не нанести вред своему здоровью, сообщает портал “Доктор Питер”(16+).
Избегайте поздних приемов пищи. Постарайтесь ужинать за пару часов до отхода ко сну и воздерживаться от еды до утреннего приема пищи. В этом случае организм ночью будет использовать жировые запасы вместо углеводов. Более того, такой режим питания поможет снизить общее потребление калорий за день без негативных последствий для здоровья.
Обеспечьте прохладу в спальне. По данным экспертов из Национального института здоровья США, сон в прохладном помещении может ускорить обмен веществ и активизировать так называемый бурый жир, который расходует калории, чтобы согреть тело.
Включите силовые упражнения в свой режим. Силовые тренировки не только сами по себе эффективны для сжигания калорий, но и способствуют снижению веса во время сна. Небольшая вечерняя силовая тренировка поможет разогнать метаболизм перед сном.
Примите душ с чередованием температур. Холодная вода, подобно прохладной спальне, стимулирует выработку бурого жира. Подобная процедура способствует более эффективному сжиганию калорий в течение дня, улучшению сна и снижению воспалительных процессов.
Спите без одежды. Сон без одежды также положительно влияет на метаболизм. Когда вы спите обнаженным, тело вынуждено тратить больше энергии на поддержание тепла, особенно активно этот процесс идет ночью. При этом белый жир постепенно замещается бурым жиром, полезным для похудения.
