В китайской гимнастике существует необычная техника ходьбы на коленях или четвереньках, которую часто называют "даосской ходьбой молодости". Считается, что она не только укрепляет тело, но и запускает энергетические точки, отвечающие за тонус и молодость, пишет автор Дзен-канала "Healthy" (16+).
Такая ходьба задействует всё тело. При этом создаётся мягкий кардиоэффект, ускоряется обмен веществ, уходят отёки, активнее сжигается жир, в том числе в области живота и талии. А ещё мышцы пресса начинают работать в глубине, подтягивая силуэт без привычных нагрузок.
2 варианта упражнений:
1. Вариант на четвереньках. Подходит тем, кто давно не занимался.
- Встаньте на четвереньки, руки и колени на ширине плеч.
- Медленно двигайтесь вперёд от 1 до 10 минут. Поверхность для ходьбы должна быть мягкой.
Такое движение включает руки, плечи и мышцы кора, помогает активизировать кровоток в области таза и снять напряжение со спины.
Минус 1 кг каждую неделю, плюс энергия: интервальные "трени" — тело меняется до неузнаваемости Подходит для всех типов тренировок
2. Вариант на коленях. Более интенсивная версия.
- Встаньте на колени и начинайте двигаться вперёд, удерживая спину прямо.
- Постепенно увеличивайте время с 1 до 8 минут.
Эта техника не только укрепляет пресс, но и, по мнению восточных практиков, стимулирует омолаживающие точки в области коленей, улучшая кровообращение и общее самочувствие.
Даосская ходьба помогает проснуться телу и подтянуть фигуру, даже если хочется просто полежать.
