Многие чувствуют неловкость, когда начинают делать гимнастику для лица, особенно если рядом люди. В таких случаях помогают "невидимые упражнения". Их можно выполнять в транспорте, на работе или дома. При этом мышцы лица и шеи получают хорошую нагрузку, делится автор Дзен-канала "Healthy" (18+).
Главная особенность таких упражнений в работе языка. Именно он включает в работу подъязычные мышцы, которые поддерживают кость у основания шеи. Если мышцы ослабевают, кость опускается, и постепенно овал лица теряет чёткость, появляется второй подбородок, становятся заметнее складки и морщины.
Вот простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы и подтянуть контур лица:
1. Сидя или стоя, держите спину прямо.
2. Рот закрыт, челюсти немного разомкнуты.
3. Кончиком языка нажимайте на верхнее нёбо у передних зубов.
4. Опустите язык и повторите движение 15–20 раз.
Упражнение остаётся незаметным, но при регулярном выполнении помогает сделать овал лица более чётким и подтянутым.
