С возрастом многие замечают, что по утрам лицо чуть припухшее, ноги тяжелеют, а усталость не проходит, даже если выспаться. Часто причина в том, что лимфа двигается медленнее, чем нужно.
Лимфа собирает из тканей токсины, воду, продукты обмена и отправляет это на "очистку". Но у неё нет насоса, как у крови, поэтому без движения и воды она просто застаивается.
1. Сразу после пробуждения выпейте стакан тёплой воды. За ночь организм теряет влагу, и лимфа густеет. Вода помогает запустить циркуляцию и снять утреннюю отёчность.
2. Подышите животом. Сделайте несколько глубоких вдохов так, чтобы поднимался живот, а не грудь. Это простое упражнение заставляет лимфу двигаться и бодрит лучше кофе.
3. Плавно повернитесь несколько раз из стороны в сторону, сделайте пару наклонов вперёд. 2 минуты движений для легкого тела.
4. Сделайте массаж лица и шеи. После умывания проведите ладонями от центра лица к ушам и вниз по шее к ключицам.
5. Больше двигайтесь в течение дня. Если приходится долго сидеть, лимфа застаивается в ногах. Раз в час встаньте, сделайте несколько перекатов с пятки на носок или лёгких приседаний.
5 минут утром и немного активности днём помогут избавиться от отёков без долгого массажа и дорогих процедур.
