Лиепайская диета — одна из лучших, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы похудевших. Разработанный во времена СССР латвийским доктором Львом Яковлевичем Хазаном метод основан на ограничениях в питании. Он действительно помогает похудеть до 10 килограммов за месяц, утверждает автор Дзен-канала “Диета слезам не верит” (16+).
Диета рассчитана на трехмесячный курс похудения. За эти три месяца человек привыкает к подобной схеме питания и придерживается ее в дальнейшем.
Принципы метода:
- Питание должно быть трехразовым с интервалом в 5 часов.
- Соль полностью исключается.
- Мясо и рыбу можно употреблять в любом виде, но не более 135 г в день.
- Любые сладости и сахар полностью исключены.
- Между приемами пищи запрещены перекусы.
- Кофе и чай должны быть некрепкими, без сахарозаменителей.
- Разрешается употреблять только домашнюю еду.
- Алкоголь полностью исключен.
Дневная норма калорий должна составлять 1200 ккал, при этом в среду должен быть разгрузочный день. Доктор рекомендует каждый вечер перед сном делать массаж бедер, живота и ягодиц в течение 15 минут.
Из достоинств диеты можно отметить сбалансированность по составу. Ее можно придерживаться весьма длительное время. Из недостатков — однообразный рацион, в котором набор продуктов строго ограничен, а также исключены фрукты.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер и не является руководством к действию.
