Диетолог из Японии Такафуми Кудо разработал простой способ сбросить 7-8 кг в месяц без диет и спорта. "Хитрость" его методики похудения заключается не в том, что вы едите, а в том, как именно вы это делаете. Как бы странно это ни звучало, метод действительно работает. Об этом рассказал автор Дзен-канала “Диета слезам не верит” (16+).
Благодаря этому способу сам доктор смог похудеть на 25 кг всего за 10 месяцев. Он поделился своими рекомендациями:
Во время приема пищи останавливайтесь не менее 5 раз. Отложите столовые приборы в сторону и тщательно прожевывайте еду, что позволит улучшить пищеварение. Именно это является ключом к быстрому похудению.
Пока вы не сформируете здоровые пищевые привычки, следуйте этой схеме. Когда привычка станет укоренившейся, можно будет есть так же, как раньше, — объясняет доктор Кудо.
Вот несколько правил методики японского доктора:
- После первой ложки следует отложить приборы в сторону.
- После следующих 3 ложек отложите приборы во второй раз.
- После следующей ложки снова отложите приборы.
- Через еще три ложки опять отложите приборы.
- И, наконец, после очередной ложки, завершите прием пищи.
- В итоге у вас получится 9 ложек пищи.
Также диетолог отметил, что ходить в спортзал, чтобы похудеть — большая ошибка. Любые упражнения, которые выполняются быстро, делают мышцы больше. Если делать упражнения медленно, то мышцы станут эластичнее и начнут сжигать больше калорий, утверждает Кудо.
Например, если вы выполняете приседания, задерживайтесь в положении сидя на 7 секунд. Это не только способствует сжиганию жира, но и ускорит обмен веществ.
