Многие знают это упражнение с детства, но мало кто использует его как полноценную практику для здоровья. В китайской гимнастике его называют упражнением молодости, ведь оно помогает активизировать энергию Ци — жизненную силу, которая часто застаивается в ногах и стопах, особенно если вы много сидите, рассказывает автор Дзен-канала "Healthy" (16+).
Физически упражнение отлично стимулирует движение лимфы. В ногах лимфа может застаиваться, создавая отёки, тяжесть и дискомфорт. С течением времени это замедляет общий лимфоток, провоцирует усталость, снижение иммунитета и даже ухудшение состояния кожи лица. Регулярная практика улучшает циркуляцию жидкости в теле, расслабляет стопы и ноги, уменьшает нагрузку на поясницу и шею, а значит, положительно влияет на осанку и внешний вид.
Как выполнять упражнение:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- На вдохе медленно поднимайтесь на носки.
- На выдохе перекатитесь на пятки.
- Повторите около 10 раз, постепенно увеличивая до минуты.
Эта простая практика занимает буквально минуту, но при регулярности улучшает кровообращение и лимфоток, снижает отёки, даёт ощущение лёгкости и энергии. Утреннее выполнение особенно полезно для прилива сил на весь день.
