Приседания реально помогают сердцу и сосудам, но важно выполнять их правильно. Резко "наброситься" на упражнение, не учитывая свои возможности, может испугать и даже навредить, рассказывает автор в своем Дзен-канале "Сергей Михайлович Бубновский" (18+).
В приседаниях работают мышцы ног, таза, спины и плечевого пояса. Важен выдох при разгибании ног, паузы между сериями по 5–10 повторов и регулярность. Полезны и сопутствующие процедуры, например, обливание ног холодной водой. Техника и дыхание очень важны: при перебоях пульса или аритмии не стоит бояться упражнений. В таких случаях безопаснее перейти на менее нагрузочное упражнение, например "пулловер", пока сердце не придёт в норму.
Если делать всё правильно, через несколько месяцев заметно улучшится кровоток, эластичность сосудов и снизится диастолическое давление. Сердце постепенно привыкает к новому ритму, нормализуется саморегуляция организма, и потребность в гипотензивных препаратах может уменьшиться.
Приседания помогают укрепить сосуды, стабилизировать работу сердца и вернуть уверенность в собственном здоровье. Профилактика здесь оказывается намного эффективнее лечения.
