Если вам кажется, что ходьба на месте — это слишком легко, попробуйте ее в этой вариации. Это упражнение не только запускает жиросжигание, но и помогает подтянуть бока и талию.
Ходьба полезна из-за своего кардио-эффекта. Во время движения ускоряется пульс, и организм начинает активно сжигать жир, в том числе висцеральный, который скапливается внутри живота и мешает нормальному обмену веществ. Помимо этого, ходьба обладает и массажным эффектом: скрутка при движении улучшает работу пищеварения и разгоняет лимфу.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите левое колено и подтяните его вправо, одновременно повернув корпус влево.
- Вернитесь в исходное положение.
- Поднимите правое колено влево, корпус поверните вправо.
- Продолжайте чередовать ноги, имитируя ходьбу.
- Выполняйте 10–15 минут в удобном для себя темпе. Можно чередовать с обычной ходьбой на месте, чтобы снизить нагрузку.
Упражнение не стоит делать сразу после еды. Лучше выполнять его утром натощак или вечером, через 2–3 часа после приема пищи.
При регулярном выполнении это упражнение подтянет живот и уберет отеки, а также улучшит общее самочувствие.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
