Кто из нас задумывается о пальцах стоп? А ведь они берут на себя огромную нагрузку, особенно если вы носите узкую обувь или каблуки. Напряженные пальцы приводят к отекам, косточкам, а еще тянут за собой боли в спине и шее. Канал "Healthy" на dzen.ru (16+) делится двумя упражнениями, которые расслабляют стопы и помогают всему телу.
1. Газета или бумага
Сядьте на стул и положите лист бумаги на пол. Пальцами обеих стоп попробуйте смять бумагу в шарик, потом расправьте его и порвите на мелкие кусочки. Делайте 2-5 минут, пока не почувствуете легкую усталость в стопах.
2. Мелкая моторика стоп
Возьмите коробку или тазик, мелкие предметы ( ластики, бумажные шарики, мелкие мячики). Рассыпьте 8-10 предметов по полу. Пальцами одной стопы собирайте их в коробку, потом повторите их другой стопой. Со временем увеличьте до 20 предметов. Делайте 2-5 минут.
Напряженные пальцы стоп сковывают мышцы, нарушая движение лимфы — отсюда отеки и дискомфорт. Расслабляя их, вы снимаете нагрузку с тела, улучшаете сон и даже омолаживаете лицо, убирая отеки и мешки под глазами.
