Оказывается, чтобы запустить жиросжигание на животе, достаточно пары правильных движений. Не нужен ни абонемент в спортзал, ни инвентарь, ни предварительная подготовка, просто включите тело этими тремя простыми упражнениями. Они работают сразу по трем фронтам: убирают отеки, вздутие и запускают жиросжигание.
Ваккум
Забудьте про пресс до боли. Вакуум работает на глубинные мышцы живота, снимают тяжесть. Его лучше всего делать с утра, до еды.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Слегка согните корпус, обопритесь руками о колени.
- Откройте рот, высуньте язык.
- На вдохе надуйте живот, на выдохе — втяните. Дышите через рот.
Повторяем упражнение 8-10 раз, для начала этого будет достаточно. Постепенно можно увеличить количество повторов до 20-30.
Минус 2 размера: топчусь на месте с бутылкой — и бедра округляются: фигура — огонь, без качалки и диет Одно ленивое упражнение для мощной прокачки
Поза лягушки
Если живот к вечеру "каменный", а ноги отекают, вам поможет эта поза. Она мягко растягивает таз, стимулирует пищеварение и запускает обмен веществ.
Как выполнять:
- Встаньте на четвереньки и опуститесь на предплечья.
- Расставьте колени пошире, ступни положите внутренней стороной вниз.
- Глубоко дышите, стойте в позе 1 минуту.
Если лягушка пока что тяжеловата, есть альтернатива — поза "счастливого щенка":
- Встаньте на колени, руки вытяните вперед, корпус опустите.
- Лоб можно положить на пол.
- Подержите 20 секунд, сделайте 2–3 подхода.
Собака мордой вниз
Классика йоги, которая работает как с телом, так и с лицом. Поза улучшает лимфоток, борется с отеками и запускает жиросжигание.
Как выполнять:
- Встаньте на четвереньки.
- На вдохе поднимите таз вверх.
- Перенесите вес на руки и ноги.
- Если растяжка слабая, согните ноги.
- Дышите глубоко, задержитесь в позе на 30–60 секунд.
Делайте этот комплекс хотя бы пару минут в день, и уже через неделю отражение в зеркале вас приятно удивит.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
