Сильные отеки, холодные пальцы, напряженные плечи и даже морщины на лбу — все это может быть связано с тем, что вы просто забываете расслаблять руки. Но есть одно элементарное упражнение, которое работает как насос: запускает лимфу, согревает кисти и даже разгружает сердце. Движение пришло к нам из японских практик и называется незамысловато — "кулачок".
Его смысл в том, чтобы сжимать и разжимать ладони. Движение простое, но запускает сразу несколько процессов: уходит отечность, проходят покалывания, расслабляется верхняя часть туловища в целом. Если делать упражнение регулярно, то подтянется и лицо, так как миоцепи от пальцев тянутся до шеи и затылка. Благодаря этой взаимосвязи уходят мешки под глазами и морщины на лбу.
Есть три варианта выполнения:
- Вытяните руки вперед и сжимайте-разжимайте ладони.
- Делайте то же самое, но с опущенными руками.
- То же самое, но с резиновыми мячиками или эспандером в руках.
Хватит одной минуты, но эффект вы почувствуете сразу. Исчезает тяжесть в плечах, а пальцы становятся гибче.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
