Диета на основе смузи — это хороший выбор для тех, кто хочет быстро сбросить 3-4 лишних килограмма. Снижение веса достигается благодаря очищению организма от накопленных токсинов и избыточной жидкости. Как отмечает автор Дзен-канала “Дневник здоровья” (16+), снижение веса и уменьшение объёма талии происходят довольно быстро. Уже спустя 4-5 дней такой диеты вы заметите, что улучшилось самочувствие и внешний вид кожи, ушли отёки и нормализовался сон.
Основные правила приготовления смузи для похудения:
- Не пренебрегайте зеленью. Петрушка, сельдерей и капуста содержат большое количество витаминов, которые в смузи усваиваются наилучшим образом.
- Для ощущения сытости и уменьшения аппетита важна основа с густой консистенцией. Это может быть груша, авокадо или спелый банан.
- Зелень предпочтительнее сочетать с овощами, а ягоды — с фруктами и злаками.
- Лучше добавить меньше воды, чем больше. Жидкие коктейли не приносят удовольствия, а чувство насыщения после них быстро проходит.
- Сахар исключается.
- Оптимальное время для употребления напитка — первая половина дня. Если вы планируете ужин, сделайте это не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
- Состав напитка не должен включать более 7 ингредиентов. В противном случае он приобретет необычный вкус и будет хуже перевариваться.
Два рецепта наиболее эффективных смузи для похудения:
Брокколи и зелень. Зеленый смузи для снижения веса готовится на основе брокколи. К овощу добавьте укроп, петрушку, розмарин и другие травы по вашему вкусу. Все компоненты измельчите в блендере, добавив в качестве жидкого ингредиента кокосовое или миндальное молоко.
Киви, огурец и ананас. Возьмите 2 киви, один огурец и половину ананаса среднего размера. В качестве жидкого компонента возьмите стакан воды с соком половины лимона. Все ингредиенты измельчите в блендере до получения однородной массы.
