Летите в отпуск, но боитесь подхватить простуду в самолете? Перелеты — серьезное испытание для иммунитета, но с правильной подготовкой можно остаться здоровыми! Канал "Красота и Здоровье" на dzen.ru (16+) объясняет, как защитить организм до, во время и после полета.
Перед поездкой важно укрепить иммунитет, чтобы организм был готов к перелету. Избегайте стресса — он ослабляет защитные силы, повышая уязвимость к вирусам. Ешьте больше продуктов с витаминами: цитрусовые, киви, брокколи, ягоды (черника, малина) богаты витамином С и антиоксидантами. Добавьте орехи, морепродукты (лосось, сардины) и чеснок для поддержки здоровья. Спите 7–8 часов: во сне вырабатываются иммунные клетки.
Выбор места в самолете может снизить риск инфекций. Запаситесь лекарствами от простуды и полезными закусками (орехи, сухофрукты), а также пустой бутылкой для воды, чтобы наполнить ее в аэропорту.
Обязательно мойте руки с мылом после контакта с поручнями, дверьми или туалетом. Нет воды? Используйте дезинфицирующий гель. Протирайте салфетками с антисептиком откидной столик, подлокотники и ремень безопасности — эти поверхности кишат микробами. Пейте воду небольшими глотками, чтобы избежать обезвоживания, но не переусердствуйте, чтобы не нагружать организм.
Если есть хронические болезни или склонность к укачиванию, проконсультируйтесь с врачом перед полетом. Начните подготовку уже сегодня, и перелет станет лишь частью приключения!
