Лето в самом разгаре, а вместе с жарой приходят и отеки — лицо опухает, на ногах остаются следы от носков, а утром простыня оставляет узоры на коже. Канал "ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес" на dzen.ru (16+) рассказывает о способах, которые помогают справиться с отеками без таблеток и врачей.
Жара заставляет организм работать на пределе: сердце начинает биться быстрее, кровь сгущается, а пот уносит литры жидкости. Если жидкость застаивается в тканях, в таких условиях легко заработать отеки. Причины просты: сосуды расширяются, кровообращение замедляется и вода задерживается. Пить слишком много или мало тоже не стоит, во всем важен баланс. Мало двигаетесь? Лимфа начинает застаиваться. А соль в еде — самый главный провокатор, который держит воду в теле как губка.
Во-первых, стоит больше двигаться, для этого вам не нужно ходить в спортзал или выполнять сложные тренировки — легкая зарядка или даже уборка дома усиливают кровоток и разгоняют лимфу. 30 минут ходьбы вечером помогут убрать тяжесть в ногах.
А вот пить правильно — целая наука. В жару хочется глушить воду стаканами, но лучше делать маленькие глотки каждые 15–20 минут, давая организму понять, что жидкость поступает. Перебор тоже вреден: лишняя вода нагружает почки и приводит к отекам. А еще избегайте пить много на ночь, ведь это верный путь к опухшему лицу утром.
Если хотите добиться легкости, то старайтесь контролировать потребление соли. Несмотря на то, что она прячется буквально везде, соль легко заменить свежими овощами, зеленью или несоленым мясом.
Если отеки не уходят, несмотря на движение, правильное питье и минимум соли, стоит немедленно обратиться к врачу!
