Кажется, будто растяжка — это что-то вроде дополнительного пункта в списке дел: если останется время. Но на самом деле она должна быть не последней, а одной из первых. Даже если не бегать марафоны и не стоять в шпагате на рассвете, тело все равно просит мягкой, спокойной нагрузки, чтобы не "закостенеть" к 35.
Во-первых, гибкость — это не трюк из цирка, а реальный способ не получить бытовую травму на ровном месте. Поднять ребенка, дотянуться до верхней полки, повернуть голову, когда едете за рулем, ведь все это делает не сила, а пластичность. И если связки не готовы, организм компенсирует рывком, а потом придется бегать по врачам. Растяжка снижает этот риск почти на треть, это не шутка, а статистика.
Во-вторых, сидячая работа и гаджеты делают с осанкой то, чего не делает даже время. Грудные мышцы укорачиваются, шея каменеет, спина становится похожа на знак вопроса. Пять минут растяжки утром и вечером помогают расправить плечи, снять головную боль и даже лучше дышать.
Делайте две минуты растяжки утром просто потягиваясь в постели. Пару наклонов или скручиваний днем и не нужно быть йогом, чтобы заботиться о теле.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Статьей поделился канал "Фитнес с GoodLooker" на dzen.ru (16+)
