Если хотите сияющую кожу, крепкие волосы и вагон энергии — включите в свой рацион побольше зелени. Ведь она не только полезна, но и является ценным источником клетчатки, необходимой для нормальной работы организма. Но проблема в том, что большинство из нас не привыкли употреблять зелень в тех объемах, которые действительно нужны нашему телу.
Автор Дзен-канала "Мисс слим"(16+) рекомендует употреблять зеленые смузи, приготовленные по ее рецептам. Употреблять коктейль лучше за 40-50 минут до завтрака или заменять им завтрак на ежедневной основе. Результаты не заставят себя ждать.
Огуречный смузи с сельдереем, петрушкой и лимонным соком: энергетическая ценность: 16 кКал / 100 мл.
Нарежьте ингредиенты на небольшие кусочки и измельчите в блендере. Получается вкусный и полезный несладкий детокс-коктейль.
Состав:
- Огурец 1 шт
- Сельдерей (стебель) 2 шт
- Лимонный сок 1 ч.л
- Оливковое масло 0,5 ч.л
- Петрушка 2-3 веточки
- Соль и перец по вкусу
- Минеральная вода без газа — 100 мл по желанию
Зеленый смузи с овсянкой, семенами льна и зеленью: энергетическая ценность: 53 кКал / 100 мл
Нашинкуйте сельдерей, огурец и шпинат. Поместите в блендер вместе с остальными ингредиентами и взбейте до однородной консистенции.
Состав:
- Сельдерей стеблевой 2-3 шт
- Шпинат 50 г
- Петрушка 50 г
- Овсяные хлопья 3 ст.л
- Семена льна 1 ст.л
- Оливковое масло 2-3 ст.л
- Вода 300 г
- Огурец 200 г
- Лимонный сок 1 ст.л
- Морская соль по вкусу
