Совсем не за горами жаркое лето — время, когда асфальт на улицах начинает "плавится", пот по спине стекает градом, а тело буквально просит пощады! ИА Priamurmedia, ссылаясь на health.mail.ru (16+) делится советами врача, как чувствовать себя бодрее даже в пекле.
Что делать, чтобы легче перенести зной
1. Пейте 2 — 3 литра воды в день, берите обычную, без газа, комнатной температуры. Сладкие газировки и кофе только усиливают обезвоживание.
2. Замените жареное мясо на салаты, овощи, фрукты, они дают и влагу, и витамины. Употребляйте меньше соли — она задерживает воду в теле.
3. Принимайте душ пару раз в день, накидывайте влажное полотенце на шею или запястья — это быстро снижает температуру тела. Кондиционер — друг, но не ставьте ниже 22–24 градусов, чтобы не простудиться.
4. Носите легкие, светлые, свободные вещи из хлопка или льна. Не выходите из дома без головного убора — особенно с 11 до 16 часов, когда солнце жарит сильнее всего.
Если начинает кружиться голова, возникает слабость или тошнота — это сигнал тревоги. Немедленно уйдите в прохладу, выпейте воды и положите холодный компресс на лоб. Если лучше не становится, вызывайте врача — тепловой удар не шутка.
Не игнорируйте мелочи: темные пятна в глазах или сухость во рту — уже повод насторожиться. Пожилым и людям с хроническими болезнями стоит держать под рукой тонометр и следить за давлением. Если принимаете лекарства, уточните у врача, не усиливают ли они эффект жары. И не пейте ледяную воду — она может спровоцировать спазмы!
