Жара вот-вот грянет за окном, аппетит в такие дни пропадает, а есть все равно надо, но что? ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал championat.com (18+), вместе с диетологом подсказывает, как питаться в зной, чтобы было легко, вкусно и полезно.
1. Что советует диетолог
В жару нужно выбирать еду, там где будет побольше воды, витаминов и минералов. Питаться лучше понемногу, 4 — 5 раз в день, стоит держаться подальше от жирного, жареного или приторно — сладкого. Пить необходимо — не меньше 2 литров воды, а еще травяные чаи или компоты без сахара для разнообразия.
2. Топ три продукта для жары
1. Огурцы и арбуз
Почти вода, но с витаминами А и С. Освежают, спасают от жажды, а калорий там — кот наплакал.
2. Листовые салаты
Рукола, шпинат, латук — полны минералов и клетчатки. С лимонным соком получится идеальный легкий салат.
3. Ягоды
Клубника, малина, черника — сладкие, но тяжести в желудке не будет, плюс там имеются антиоксиданты. Ягоды можно добавлять в смузи или есть просто горстью.
Овощные супы — пюре, смузи, салаты с каплей оливкового масла в жаркие дни — то, что надо. Если хочется горячего, сварите легкий куриный бульон или овощной супчик. А вот жирное мясо, бургеры, газировку и конфеты есть не стоит — они напрягают желудок и усиливают жажду!
Бетонный пресс, как у римской статуи, и подтянутые бедра без спортзала и без жалости к лени Когда жир плавится от злости, а мышцы вырастают из пепла диванной лени
Если ноги словно живут своей жизнью и не поддаются диетам — пришло время узнать имя настоящего врага Проблема намного глубже, чем кажется на первый взгляд
