Ноги постоянно гудят и отекают к концу дня, а неудобные ботинки кажутся невероятно тесными? ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал sb.by (16+), делится простыми упражнениями от врача, которые снимут тяжесть и вернут легкость.
Какие упражнения стоит выполнять
1. Подъемы на носки
Встаньте прямо, плавно поднимайтесь на носки и опускайтесь — повторите 15 — 20 раз по 2 — 3 подхода.
2. Крутим стопы
Сядьте, вытяните ноги вперед или закиньте их на стул, покрутите стопами по 10 раз влево и вправо.
3. Ноги кверху
Лягте, поднимите ноги прямо вверх (можно опереть их о стену). Полежите так 5 — 10 минут — отеки спадут, как по волшебству.
Делайте эти движения вечером, чтобы сбросить дневную тяжесть. Выбирайте удобную обувь и не засиживайтесь в одной позе. Легкий массаж ног снизу вверх после упражнений — снимет напряжение.
Если отеки не уходят, болят ноги или кожа краснеет, не ждите — идите к врачу!
Не мышцы, а мотор сгорает первым — опасная ловушка фитнеса, в которую попадают даже самые выносливые Тренировки, доведенные до автоматизма, стирают грань между здоровьем и патологией сердца
Жир плавится даже у тех, кто не бегает — аквааэробика запускает похудение быстрее любых тренажеров Скрытое оружие тех, кто устал от спортивных залов
