Вы идете по пляжу в легком платье, бедра гладкие, без намека на "ушки", а походка легкая и уверенная. Championat.com (16+) делится домашними упражнениями, которые помогут убрать зону галифе без спортзала.
Какие упражнения помогут
Вот топ 3 упражнения для зоны галифе:
Первое — махи ногами в сторону: лягте на бок, поднимите верхнюю ногу 20–30 раз и держите ее прямой, потом поменяйте сторону.
Второе — приседания с шагом в сторону: шагайте широко, приседайте и возвращайтесь, делайте 3 подхода по 15 раз.
Третье — подъемы таза: лежа на спине, согните колени и поднимайте таз вверх 20–25 раз — работает весь низ тела. Делайте их 3–4 раза в неделю по 20 минут.
Как ускорить процесс
Упражнения — это половина дела, вторая — питание и уход. Ешьте меньше калорий, чем тратите: уберите сладкое и жареное, добавьте овощи, курицу или рыбу.
Пейте воду — 1,5–2 литра в день, чтобы жир уходил быстрее. Массаж сухой щеткой или руками по 5–10 минут на каждое бедро улучшит кровоток и поможет коже подтянуться. Если есть время, попробуйте контрастный душ. Все вместе дает эффект уже через пару недель.
Подтягиваем грудь за 14 дней с помощью простых, но мощных упражнений ТОП программа для идеальных форм
Усталость сгорает: мощная растяжка для расслабления стоп и щиколоток — эффект с 1 раза Можно делать прямо в спальне перед сном
