Если приятная прохладная температура, чистая проветренная комната, полная темнота, которую дают плотные шторы, и удобная подушка не помогли крепко заснуть, попробуйте ещё один метод. За два часа до сна съешьте немного сыра. Этот молочный продукт исправит недосыпание, говорят некоторые исследователи.
По мнению нутрициолога Юлии Хохолковой, проблемы со сном на 70 % связаны с питанием. Кроме того, люди не могут долго уснуть из-за прокручивания разных мыслей в голове. Оказывается избавиться от стресса с помощью еды можно, но она должна быть полезной.
"Задумайтесь о своем рационе. Мясо, рыба и морепродукты, некоторые виды орехов, а самый богатый триптофаном продукт — это сыр. В рацион также стоит добавить фрукты и овощи, особенно полезны цуккини и тыква", — отметила эксперт в интервью телеканалу "Санкт-Петербург" (18+).
Хохолкова считает, что после 21.00 организм вообще не должен получать пищу, так как настраивается на отдых.
