Первые седые волоски легко спрятать тонировкой, но гораздо разумнее не ждать, пока шевелюра побелеет, а поддерживать выработку меланина изнутри — через правильное питание. О том, какие продукты нужно есть, чтобы отсрочить появление седины, расскажет ИА AmurMedia. В бонус — рецепт натуральной маски.
Витамин В12
В12 отвечает за здоровье фолликулов и напрямую участвует в синтезе пигмента. Нехватка этого вещества часто приводит к ранней седине.
Где искать: морепродукты, рыба, постная говядина, курица, яйца, творог, обогащенное растительное молоко.
Медь
Этот микроэлемент помогает волосам сохранять насыщенный оттенок. Без меди меланин просто не производится в нужном объеме, а фолликулы слабеют.
Где искать: орехи, семечки, устрицы, цельнозерновые крупы, бобы, горький шоколад.
Витамин D
Солнечный витамин влияет на состояние фолликулов, а значит, и на пигментацию прядей.
Где искать: лосось, сельдь, яичный желток, жирное молоко, сыр. Плюс регулярные прогулки под солнцем.
Железо
Дефицит железа провоцирует выпадение волос, что только ускоряет появление седины на фоне общего поредения шевелюры.
Где искать: говядина, индейка, тунец, чечевица, фасоль, тофу, шпинат, гречка.
Фолиевая кислота (В9)
Без этого витамина невозможен нормальный рост клеток и синтез ДНК, от которых зависит здоровье каждого волоска.
Где искать: салат, шпинат, брокколи, нут, горох, овсянка, апельсины, грейпфруты.
Витамин Е
Мощный природный антиоксидант, защищающий локоны от солнца, выхлопных газов и свободных радикалов — главных виновников ранней седины.
Где искать: миндаль, подсолнечные семечки, авокадо, зелень, нерафинированные растительные масла.
Омега-3 жирные кислоты
Эти жиры поддерживают здоровье кожи головы, создавая благоприятную среду для сохранения естественного пигмента.
Где искать: скумбрия, сардины, льняное семя, семена чиа, грецкие орехи, добавки на основе водорослей.
Разнообразив меню перечисленными продуктами, вы обеспечите волосам полноценную подпитку и заметно отсрочите появление серебра, сообщает эксперт в Дзен-блоге "Диетолог Николай Тихенко" (18+).
Уход за волосами против седины: натуральные рецепты
Маска с кефиром и горчицей
Кефир глубоко питает и увлажняет пряди, а горчица разгоняет кровь в коже головы, пробуждая спящие фолликулы и замедляя процесс обесцвечивания.
Как готовить: смешать 2 столовые ложки горчичного порошка с половиной стакана кефира. Нанести массу на корни и длину, выдержать 20–30 минут, затем смыть мягким шампунем. Делать процедуру 1–2 раза в неделю.
Альтернатива: если мелкие серебристые волоски уже появились, в маску вместо горчицы можно добавить натуральную хну в такой же пропорции. Она не только укрепляет волосы, но и деликатно тонирует, маскируя седые пряди и возвращая волосам насыщенный оттенок.
Личный опыт автора: "К сожалению, обнаружила у себя седину еще до 30 лет, причем не 2-3 волоска, а сразу приличное количество, точнее будет сказать — неприличное. Красить каждые две недели устаю, но нашла лайфхак на просторах интернета: закрашиваю слегка отросшие корни тенями для век цвета своих волос. Конечно, не полностью, а только по пробору, но вид становится лучше. Кстати, такие пудры и спреи для маскировки седины можно легко найти на маркетплейсах. Но зачем переплачивать?".
