Всем известно, что лишний вес приходит вместе с углеводами, которые чаще всего "копятся" в организме из-за чего-нибудь сладкого. Тяга к сладостям зачастую начинается не из-за голода, а из-за тревоги. Когда накрывает стресс, организм требует быстрых углеводов, отсюда тяга к мучному, жареному и сладкому. Это так называемый эмоциональный голод: он приходит резко и не дает ощущения сытости.
Чтобы его "сбить", нужно поработать с первопричиной, то есть сначала снять напряжение. В этом помогут 3 простые практики:
Поза кучера на козлах
- Сядьте на стул, расставьте ноги, руки положите на бедра или просто дайте им свисать. Голову опустите, округлите спину и закройте глаза. Посидите в этой позе минуту.
Дыхание животом
- На вдохе надуйте живот, на выдохе — мягко сдуйте. Дышите в спокойном темпе. Достаточно 5–10 повторов, чтобы пришел эффект. Это не только снимает тревожность, но и запускает лимфоток и улучшает пищеварение.
Массаж мочек
- Помассируйте мочки указательными и большими пальцами рук около минуты.
Джинсы после стирки садятся как новые — добавляю 2 ложки прямо в барабанВместо того чтобы заедать стресс, стоит дать телу паузу и переключиться на что-то другое. Эти простые действия помогают не хуже еды.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
