Летом хочется двигаться чаще, день идет гораздо длиннее, погода зовет на улицу, и само настроение будто шепчет: "вперед!" Это идеальный момент, чтобы наладить тренировочный ритм без напряжения, капюшонов и луж под ногами.
Во-первых, свежий воздух и солнечный свет самые лучшие помощники для мозга и тела. Прогулки, пробежки, йога на траве, велопоездки — все это насыщает организм кислородом, а значит, улучшается сон, проходят головные боли и настроение стабилизируется. Тренировки на улице работают не только на фигуру, но и на внутренний баланс.
Во-вторых, летом можно поплавать в озере, покататься на роликах, поиграть в волейбол или даже просто прогуляться, а все это уже физическая активность. Можно чередовать: в один день устраиваете пробежку, в другой идете на речку.
А еще летом закладывается база на весь осенне-зимний сезон. Тренируясь сейчас, вы укрепляете иммунитет и повышаете выносливость.
И наконец, именно летом проще всего войти в привычку. Тепло, светло, мотивация не зависит от батареи или зала с кондиционером, а если поймаете вкус к движению скорее всего, он останется с вами и дальше.
Статью предоставил канал "Верьёмина — здоровье и фитнес" на dzen.ru (16+)
