Свидание вслепую устроили в библиотеке Благовещенска
11 июля, 16:42
"Умные" фермы: амурские аграрии внедряют искусственный интеллект
11 июля, 16:14
Бороться с черными майнерами криптовалюты в Приамурье будет комиссия
11 июля, 15:55
Бывший полковник амурской полиции лишился свободы и звания
11 июля, 15:49
Амурчанину не удалось провести суд при разделе квартиры после развода
11 июля, 15:40
Изъятое в Приамурье оборудование для нарколаборатории передадут на нужды СВО
11 июля, 14:57
Пробация в действии: экс-заключенного обеспечили жильем в Приамурье
11 июля, 14:05
Управление ЖКХ Благовещенска получило предупреждение
11 июля, 13:10
ЧП в амурском селе: пострадавший от хлопка водонагревателя скончался в больнице
11 июля, 13:00
ВТБ: в июне выдачи автокредитов в России выросли на 16%
11 июля, 12:50
В Тынде автомобиль протаранил сцену на городской площади
11 июля, 12:35
Колония за незаконную рубку леса грозит жителю Амурской области
11 июля, 12:08
Мэра выберут по-новому: в Благовещенске стартует прием предложений по кандидатам
11 июля, 11:42
Ликвидацию комбината питания АмГУ прокомментировало руководство вуза
11 июля, 11:19
В Благовещенске побит метеорекорд 86-летней давности
11 июля, 10:59

Живот уходит и сладкого не хочется: вот как избавиться от зависимости — на торты и конфеты даже не смотрю

Эти правила и приемы могут помочь избавиться от тяги к сладкому
Тематическое фото unsplash
Тематическое фото
Фото: unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Висцеральный жир в области живота и лишние килограммы часто появляются из-за чрезмерной любви к сладостям и выпечке. Эта проблема особенно актуальна для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы начать худеть, иногда достаточно просто сократить количество потребляемого сахара и мучных изделий, утверждает автор Дзен-канала Healthy(16+). Нередко организм подает сигналы, и если научиться их распознавать, тяга к сладкому ослабнет, живот станет меньше, и в целом вы начнете терять вес.

Тянет на сладкое? Не всегда это просто прихоть. Иногда сильное желание съесть что-то сладкое может быть сигналом о том, что организму чего-то не хватает. Именно отталкиваясь от этого понимания, можно начать худеть и улучшать свое здоровье.

Недостаток белка. Тяга к сладкому часто возникает при недостатке белка и сложных углеводов в рационе. Если вы увеличите потребление белковых продуктов и сложных углеводов, то заметите, что желание слопать что-нибудь сладенькое уменьшится. Добавьте в рацион различные крупы, злаки, цельнозерновой хлеб и макароны, овощи.

Недостаток омега-3 жирных кислот. Включите в свой рацион жирные сорта рыбы, авокадо, семена льна, льняное масло, грецкие орехи и разнообразные растительные масла.

Нехватка определенных микро— и макроэлементов. Ваши вкусовые предпочтения могут указывать на это. Добавьте в свой рацион больше орехов, фрукты, мясо, бобовые, семечки, крупы, шампиньоны, белые грибы, сухофрукты.

Нехватка клетчатки. Без достаточного количества клетчатки нарушается процесс пищеварения, и это может привести к повышенной тяге к сладкому.

Чай и кофе часто провоцируют желание съесть что-нибудь сладкое, к тому же мы часто добавляем в них много сахара. Замените эти напитки чистой водой или пейте их без сахара.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.

234661
2
125