С утра не встать, лицо отекшее, а любимые джинсы не застегиваются на талии? Кажется, чтобы сбросить лишнее нужно "убиваться" в спортзале. Но есть одно упражнение, которое запускает лимфу, метаболизм и пищеварение всего за минуту. Легендарную "собаку мордой вниз" многие недооценивают, но на самом деле она очень эффективна.
Йоги считают эту позу омолаживающей, потому что голова оказывается ниже сердца, кровь приливает к лицу, и разгоняется лимфа. "Собака мордой вниз" разглаживает морщины, убирает отечность, запускает рост волос и сжигает подкожный жир внизу живота. Заодно упражнение разгружает поясницу, спину и шею, что особенно важно для людей с сидячим образом жизни.
Больно, дорого и бесполезно: как распознать криворукого косметолога на 1-м приеме — красота не требует жертв Грамотный специалист в наше время на вес золота
Как выполнять
- Встаньте на четвереньки.
- Руки и ноги на ширине плеч.
- Плавно перенесите вес на стопы и руки, стопы поставьте на носочки, а таз поднимите вверх.
- Опустите голову вниз.
- Тело должно принять форму треугольника.
- Если позволяет растяжка, стопы можно полностью опустить на пол. Если нет, то оставайтесь на носочках.
- Задержитесь в позе на 10–15 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите 4-6 раз.
Старайтесь делать "собаку мордой вниз" каждое утро. Уже через неделю лицо станет свежее, а живот подтянется.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
