Кажется, чтобы сжечь жир на животе, нужно пахать на тренировках и считать каждую калорию. Но есть поза, которая убирает лишнее просто за счет дыхания. Называется она поза кролика. Благодаря ей можно легко подтянуть фигуру, мягко запустить пищеварение и убрать ощущение тяжести в животе. А еще эта поза улучшает память, внимание и помогает снять стресс. Рассказываем, как делать это простое упражнение.
Как выполнять:
- Встаньте на колени, перейдите на четвереньки.
- На выдохе плавно опустите корпус вперед так, чтобы макушка была ближе к коленям.
- Руки уведите назад, ладони положите на пятки.
- Глубоко дышите животом.
- Задержитесь в позе на 1–2 минуты.
Больно, дорого и бесполезно: как распознать криворукого косметолога на 1-м приеме — красота не требует жертв Грамотный специалист в наше время на вес золота
Также есть и упрощенный вариант — поза ребенка:
- Встаньте на колени, опуститесь на пятки.
- Опустите корпус вперед, макушку положите на пол.
- Плавно вытяните руки вперед.
- Дышите спокойно, задержитесь в позе на 3–5 минут.
Благодаря этим позам живот "сдувается" за счет работы диафрагмы, оттока лимфы и запуска пищеварения. Выполнять упражнения можно утром или вечером.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
