Ощущение голода распространенная проблема для тех, кто контролирует питание или пытается похудеть. Неумеренные перекусы нездоровой пищей часто перечеркивают все старания. Автор Дзен-канала “ЗОЖ лайфхаки Prebiosweet Vitazine”(16+) раскрыл работающие способы, помогающие "перехитрить" голод и поддержать гармонию в питании.
Склонность к перекусам чипсами или печеньем это зачастую психологическая потребность, а не физический голод. Вместо вредных снеков можно выбирать свежие овощи и фрукты, а также напитки, приглушающие чувство голода, например, какао на растительном молоке или кофе со специями, такими как кардамон или корица.
Большие порции — обманка для желудка. Чтобы быстро насытиться, не переедая, нутрициологи советуют употреблять салаты с минимальной калорийностью, овощи, приготовленные на пару, и нежирные супы.
Не допускайте сильного голода. Значительные промежутки между приемами пищи часто приводят к срывам. Всегда имейте при себе небольшую порцию орехов или фрукт с низким содержанием сахара, а за 20 минут до еды выпивайте стакан воды.
