Забота о зубах это не только регулярная чистка, но и то, что мы едим. Автор Дзен-канала "ЗОЖ лайфхаки Prebiosweet Vitazine" (16+) призывает посмотреть, какие продукты помогают строить крепкую эмаль, а какие разрушают её. Кроме включения этих продуктов в ваш рацион, чистите зубы дважды в день и используйте зубную нить. Здоровье зубов — это важная часть общего здоровья организма.
Пятерка лучших продуктов для здоровья зубов:
Сыр. Твердые сорта сыра богаты кальцием и фосфатами. Всего 30 граммов в день способствуют укреплению эмали и нейтрализуют кислотность после еды.
Зелень. Петрушка, укроп и кинза содержат витамин К, необходимый для костей, и фитонциды, которые борются с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта.
Семена кунжута. Одна столовая ложка содержит целых 88 мг кальция. Используйте их как натуральный скраб для зубов, удаляя налет механическим путем.
Морская рыба. Лосось, скумбрия и сельдь богаты витамином D и Омега-3 жирными кислотами, уменьшающими воспаление десен.
Яблоки и морковь. Волокна этих овощей и фруктов очищают зубы, словно натуральная щетка, а витамин С укрепляет десны.
Враги эмали:
Сахар. Конфеты, газированные напитки и даже "здоровые" мюсли-батончики пища для бактерий, вызывающих кариес.
Кислота. Цитрусовые соки, вино, ягодные смузи размягчают эмаль. После их употребления не рекомендуется чистить зубы в течение 30-40 минут.
Температура. Употребление ледяной воды сразу после горячего кофе может привести к образованию микротрещин. Эмаль, как стекло, не любит резких перепадов температур.
