Решили начать питаться правильно, но в который раз, то пиццу захотелось, то ощущение, будто весь день мешки таскали? Это не слабая воля, а типичные ошибки тех, кто только начал. Канал "GoodLooker" на dzen.ru (16+) объясняет, что тормозит прогресс и как жить, чтобы не было ни чувства вины, ни вечного жевания брокколи.
Самая частая ошибка — резко выкинуть все "вредное" оставаясь с курицей и гречкой. Ни один человек в мире на этом долго не продержится. Организм в панике, душа требует пироженку и срыв не за горами. Лучше не запрещать, а заменять: сладкую булку на тост с творогом и ягодами, чипсы на орехи (в меру). Вторая беда — урезание калорий до минимума. Нормально есть — не значит толстеть, просто нужно понять свою норму.
Перекусы — еще одна ловушка. Да, орехи и сухофрукты — это "здорово", но горсть может превратиться в полпачки за сериал. Держите все под контролем: порции в ладони, контейнеры под рукой и составляйте меню хотя бы на пару дней вперед. Тогда и к пицце тянуть не будет. А еще не зацикливайтесь на однообразии, ведь если есть одно и то же, даже самая полезная еда надоест. Добавляйте специи, пробуйте новые рецепты, делайте ПП — запеканки и даже десерты.
И помните — правильное питание должно быть живым, а не строго по линеечке!
