Чтобы не отекать по утрам, не "наливаться" к вечеру и не мучиться с тяжестью в теле, не всегда нужны таблетки и жесткие ограничения. Часто организму просто не хватает воды, тогда и он начинает "копить" внутри каждую каплю. Рассказываем, как понять, что вы мало пьете, и что делать, чтобы лишняя жидкость ушла сама.
Внезапная усталость и сонливость
Иногда достаточно просто выпить воды, если неожиданно "накрыло", и энергия пропала. Кофе или перекус тут не помогут. Именно вода может снова "включить" в день.
Голод, которого быть не должно
Если недавно поели, а через час хочется еще — не спешите за едой, попробуйте сначала выпить стакан воды. Центры голода и жажды в мозге находятся рядом, эти ощущения легко перепутать. Часто это не голод, а всего лишь жажда.
Шелушения
Если кожа начинает сохнуть,особенно на щеках, носу, губах, локтях, пальцах — это не всегда "юрисдикция" уходовых средств. Часто это прямой сигнал о дефиците воды. Влага уходит из кожи, если организму не хватает жидкости.
Тяжесть в голове
Напряжение в затылке, сдавленность в висках и лбу, например, в жару или просто внезапно. Это тоже может быть нехватка воды. Часто достаточно одного стакана, чтобы голове стало полегче.
Проблемы с пищеварением
Тело забирает воду из "неважных" систем. Одним из первых страдает ЖКТ. Появляется тяжесть, застой и дискомфорт. Чтобы пищеварение не "тормозило", нужна жидкость.
Вот когда вода особенно нужна:
- За 15 минут до еды, это помогает не переедать.
- Сразу после пробуждения, чтобы мягко "запустить" тело.
- После тренировок и активных дел.
- В жару — обязательно.
- Перед ванной, чтобы стабилизировать давление и циркуляцию жидкости.
Иногда проще не высчитывать литры, а просто внимательно слушать свое тело. Оно подскажет, когда ему не хватает воды.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
