Если лицо по утрам "плывет", пальцы не гнутся, а к вечеру опухают ноги — причина может быть не в весе, а в застое жидкости. Такие отеки тормозят метаболизм и мешают организму сжигать жир. Чтобы вернуть легкость, не обязательно бежать в зал или пить мочегонные. Достаточно мягко запустить лимфу. Делимся упражнением, которое подойдет даже тем, кто спорт не любит.
Что за упражнение
Это лимфодренажная техника из азиатских практик. Суть — мягкие пружинистые шаги с активной работой пяток. Упражнение активизирует лимфу в ногах и животе там, где чаще всего скапливается лишняя жидкость. Уже через пару минут появляется ощущение тепла и ухода тяжести.
Как делать
- Встаньте прямо, носки чуть врозь, пятки вместе.
- Поднимитесь на носочки, затем резко перекатитесь на пятки.
- Повторяйте перекаты вверх-вниз, не отрывая носки.
- Делайте от 1 до 5 минут, можно с перерывами.
- Добавьте легкие хлопки ладонями по бедрам и бокам. Это усилит отток лимфы.
Движения простые, но запускают целую цепочку внутренних процессов. Через 5–10 минут уменьшаются отеки, улучшается цвет лица, а кожа становится более подтянутой. Если делать такую разминку 2–3 раза в день, то совсем скоро облегчится работа почек и уменьшится задержка воды в организме.
Подготовлено по материалам Дзен-канала "Healthy" (18+).
