Хотите носить открытые топы и купальники, но стесняетесь широких плеч? Не стоит прятаться под одеждой! Существуют упражнения, которые помогут сделать верх тела изящнее. Портал championat.com (18+) и Юлия Грушина, тренер с 19-летним опытом, делятся секретами.
Топ-5 упражнений для стройных плеч
1. Вращение плеч:
Встаньте прямо, ноги на ширине таза. Крутите плечами назад, затем вперед, не двигая руками. Улучшает подвижность.
2. Развороты рук:
Вытяните руки в стороны, поворачивайте ладони вверх, сводя лопатки, затем вниз, разводя их. Работает над мобильностью.
3. Лодочка:
Лягте на живот, вытяните руки вперед. Поднимите грудь и руки, затем отведите руки к пяткам через стороны. Укрепляет спину.
4. Гиперэкстензия:
Лягте на живот, руки за голову. Поднимайте грудь, не отрывая ноги. Улучшает осанку.
5. Вытяжение:
Встаньте, скрепите руки над головой. Тянитесь вверх, наклоняйтесь в стороны. Растягивает плечи и спину.
Эти упражнения улучшат кровообращение и тонус, сделав плечи утонченнее. Главное — любите себя и не бойтесь подчеркивать свою уникальность!
