Ваш мозг насквозь пропитан знаниями, если за 1 минуту ответите на 7/7 — ТЕСТ
25 марта, 18:05
Жестокое убийство спустя 14 лет раскрыли в Амурской области
14:15
Бум домашнего интернета случился в Амурской области
14:02
Масштабная модернизация инженерных сетей завершена в Улан-Удэ
13:35
Реформа контроля в Улан-Удэ снизила нарушения и принесла миллионы в бюджет
13:15
Дни жестянщика — Росгосстрах назвал самые аварийные месяцы и даты 2025 года
13:15
В Приамурье начнут отстрел лис из‑за случаев бешенства
11:41
Мигранта-нелегала с "липовыми" правами поймали в Амурской области
11:35
Амурчанка избила школьницу в сельском Доме культуры
11:31
Амурчане придерживаются плана: трафик на сервисы тайм- менеджмента вырос в 2,6 раза
11:25
Колония за чемодан меха: контрабандистку из КНР осудили в Приамурье
11:12
Число аварий в отопительный сезон сократилось на треть в Приамурье
10:58
Сеть на орбите: космодром Восточный получит новую систему связи
10:07
Власти Белогорска задолжали 65 млн рублей поставщикам тепла
09:38
Движение на аварийном путепроводе ограничат в Белогорске
07:45
Фальшивый электрик из Зеи обобрал пенсионерку и попался сыщикам
07:32

Хитрый способ сжигать калории — бег спиной: раскрыт секрет от чемпиона мира

Работает все тело: ноги горят, пресс включается, спина благодарит
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Представьте: вы идете по парку, но задом наперед — ноги напрягаются, голова работает, а прохожие удивляются. Чемпионат.com (18+) вместе с Николаем Котенковым, рекордсменом мира по бегу спиной, рассказывает, зачем так ходить. Это не просто забава, а реальная польза для тела и ума. 

Ходьба задом наперед — штука необычная, но работает. Николай Котенков, который быстрее всех бегает спиной, объясняет: она включает мышцы — ягодицы, заднюю часть ног. Еще и мозг тренируется, чтобы не потерять равновесие. Плюс спина становится ровнее — сутулость уходит сама собой.

Как начать

Лучше выбрать ровное место — дорожку в парке или дома. Шагайте медленно, держите спину прямо, колени чуть согните. Руки можно двигать для баланса. Котенков советует: "Сначала 5–10 минут, чтобы привыкнуть, потом можно ускориться". Главное — посматривать назад, чтобы ни во что не врезаться.

Что это дает

За полчаса такой ходьбы уходит 200–300 калорий — больше, чем от обычной прогулки, потому что тело трудится активнее. Колени укрепляются, осанка улучшается, а мозг учится координации. Котенков добавляет: "Еще и настроение поднимается — люди вокруг оглядываются".

Не стоит сразу разгоняться — можно споткнуться или что-то потянуть. Если колени слабые или голова кружится, лучше уточнить у врача. И никаких людных мест — безопаснее там, где все видно. Котенков напоминает: "Важно следить за дорогой". 

233819
2
125