Сон — это не просто время выключиться, а шанс проснуться бодрым, с ясной головой и готовностью свернуть горы. Novochag.ru (16+) копается в вопросе: сколько же часов спать — 6, 7, 8 или 9, чтобы чувствовать себя человеком?
Сон — штука хитрая: недоспишь — ходишь как тень, переспишь — день будто мимо проходит. Он влияет на все: настроение, здоровье, даже способность соображать. Ученые говорят, что взрослым лучше спать 7–9 часов, но это не закон, а подсказка. Кому-то хватает меньше, кому-то нужно больше — зависит от возраста, привычек и даже того, что заложено в генах.
Большинство исследований ставят на 7–8 часов для тех, кому от 18 до 64. Если спать меньше 6, можно заработать проблемы с памятью, сердцем или лишними килограммами. Больше 9 — тоже не всегда хорошо, иногда это сигнал, что с телом что-то не так. Детям и подросткам лучше дать 9–11 часов, а после 65 лет 7–8 обычно в самый раз.
Попробуйте спать по 8 часов одну неделю — если просыпаетесь свежим, это ваш вариант. Если к обеду глаза слипаются, прибавьте часок. А если после 9 часов все равно разбитость, урежьте до 7. Ложитесь и вставайте в одно время, чтобы тело настроилось. Если ночью часто ворочаетесь или храпите, дело может быть не в часах, а в качестве сна — тут лучше спросить врача.
Засыпайте до полуночи — сон будет крепче. Кофе после обеда, телефон в кровати или плотный ужин — это воры хорошего отдыха!
Эти ТОП 3 домашних упражнений приведут фигуру к лету в полный порядок Не нужно тратить время на спортзал и тренажеры
Французская "диета вилки": соблюдение 1 правила поможет сбросить лишний вес без усилий Секрет похудения проверенный многими веками
