Вы просыпаетесь, пытаетесь повернуть голову, а шея встречает вас резким уколом — день только начался, но уже хочется его перемотать. Sport-express.ru (18+) поговорил с массажистом, который знает, как снять боль и вернуть свободу движений.
1. Почему шею заклинивает:
Боль в шее — частый гость после сна в странной позе, долгого сидения или резкого движения. Мышцы напрягаются, нервы протестуют, но массажист уверяет: пара минут заботы о себе — и все будет в порядке. Главное — действовать с умом.
2. Как снять напряжение:
1. Возьмите полотенце или теплую грелку, приложите к шее на 10 — 15 минут — мышцы сразу расслабятся и боль утихнет.
2. Плавно наклоняйте голову к плечу, без спешки и суеты, 5 — 6 раз — это мягко растянет зажатые участки.
3. Кончиками пальцев легонько разомните шею круговыми движениями — главное не давите и не торопитесь, просто помогите крови разогнаться.
3. Чего не стоит делать:
Резкие рывки и сильное давление — враги шеи, это только усилит проблему. Если боль стреляет в руку или не проходит, лучше не тянуть с визитом к врачу.
Повторяйте эти действия пару раз в день, чтобы шея ожила. Массажист советует добавить легкую растяжку.
15 минут активной уборки лучше 100 приседаний — простая замена спортзалу Самый продуктивный способ привести квартиру и себя в форму
