PriamurMedia разыгрывает билеты на концерт Shaman'a в Благовещенске
10:00
Недоступное жилье: выдача ипотеки обвалилась в Амурской области
09:49
Новый лес появится в Березовском заказнике Амурской области
09:40
В Благовещенске "управляйка" заплатит 450 тысяч рублей за падение на льду
09:34
Ремонт трассы в аэропорт Благовещенска стал испытанием для амурчан
09:22
Вахта Победы: как амурские изобретатели помогали фронту
08:48
Роснедра сосредоточились на месторождениях в Амурской области
08:30
Медицинские чаты для пациентов заработали в Амурской области
9 июня, 17:39
Топливо из экскаватора подрядной организации слил житель Приамурья
9 июня, 16:35
Старинную купеческую усадьбу выставили на торги в Благовещенске
9 июня, 15:30
От Люйшуня до Порт-Артура и обратно: история русско-японско-китайского города
9 июня, 15:15
Более 25 тысяч поездов провели в режиме виртуальной сцепки на ЗабЖД
9 июня, 15:10
Грибной сезон раньше срока открыли дожди в Амурской области
9 июня, 14:20
Новая семья создалась на молодежном образовательном форуме "Территория действий" в ЕАО 
9 июня, 13:35
Улан-Удэ и Иркутск подписали соглашение о сотрудничестве
9 июня, 13:30

Где организму черпать кальций, если молочные продукты вам не подходят

Список продуктов с высоким содержанием важного для крепости костей минерала
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Если вы решили исключить молочные продукты из своего рациона, необходимо обеспечить достаточный прием кальция, так как он является важным минералом для здоровья костей и зубов. Вот несколько альтернативных источников кальция, которые вы можете включить в свой рацион:

1. Темные зеленые овощи

Брокколи, капуста, шпинат и другие темные зеленые овощи содержат значительное количество кальция. Попробуйте добавить их в свои салаты, гарниры или вегетарианские блюда.

2. Бобы и соевые продукты

Чечевица, горох, нут, тофу, соевое молоко и соевый йогурт — все они являются отличными источниками кальция и могут быть хорошей альтернативой молочным продуктам.

3. Орехи и семена

Миндаль, фундук, кешью, семена чиа, семена подсолнечника и льна содержат кальций. Вы можете добавлять их в свои салаты, выпечку, каши или потреблять их в качестве перекуса.

4. Рыба с мягкими костями

Многие виды рыбы, такие как сардины и лосось, являются хорошим источником кальция, особенно если употреблять их с костями.

5. Апельсиновый сок с добавленным кальцием

Проверьте этикетки на апельсиновый сок, многие из них обогащены кальцием.

6. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста содержит кальций, фолиевую кислоту и витамин К, которые способствуют здоровью костей.

7. Амарант

Амарант — это зерно, содержащее высокое количество кальция и других питательных веществ. Можно использовать его в качестве гарнира или добавлять в каши, супы или выпечку.

Разнообразие этих продуктов позволит вам получать достаточное количество кальция и избежать его дефицита при отсутствии молочных продуктов. Однако, перед внесением значительных изменений в свой рацион питания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

3975864.jpgЖирный блеск исчезнет с лица за несколько минут: маска для домашнего ухода

Пора убрать с полки дорогие крема, которые не помогают решить проблему

20810
2
125