Долги за ЖКУ смогут взыскать быстрее: Приамурье участвует в эксперименте
13:38
Дебош на пляже в Благовещенске устроил турист из Пермского края
12:57
Лотосы счастья: фестиваль в амурском селе обещает чудеса
12:49
Фрагменты ракеты, запущенной с Восточного, эвакуируют в Якутии
11:40
В Приамурье из горящей пятиэтажки эвакуировали 30 человек
10:55
Глава Росавтодора проверил качество ремонта дорог в Приамурье
09:56
Пожар уничтожил аварийный мост на севере Приамурья
09:28
В Приамурье бывалый браконьер устроил засаду в лесной "столовой"
09:20
К чему приводит дефицит кадров на производстве в Амурской области и как с ним справляться предприятиям
08:30
Пропавшего ребенка больше 20 лет ищут в Амурской области
08:22
Мемориал жертвам авиакатастрофы установят в Амурской области
08:04
СМИ и бизнес выстраивают диалог на равных
06:35
Энтеровирусы наступают: всплеск кишечных инфекций отмечен в Приамурье
28 июля, 17:27
Улан-Удэ и Донецк подписали соглашение о побратимстве
28 июля, 17:00
Безопасное лето: Амурская область поддержала всероссийскую акцию
28 июля, 16:13

Где организму черпать кальций, если молочные продукты вам не подходят

Список продуктов с высоким содержанием важного для крепости костей минерала
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Если вы решили исключить молочные продукты из своего рациона, необходимо обеспечить достаточный прием кальция, так как он является важным минералом для здоровья костей и зубов. Вот несколько альтернативных источников кальция, которые вы можете включить в свой рацион:

1. Темные зеленые овощи

Брокколи, капуста, шпинат и другие темные зеленые овощи содержат значительное количество кальция. Попробуйте добавить их в свои салаты, гарниры или вегетарианские блюда.

2. Бобы и соевые продукты

Чечевица, горох, нут, тофу, соевое молоко и соевый йогурт — все они являются отличными источниками кальция и могут быть хорошей альтернативой молочным продуктам.

3. Орехи и семена

Миндаль, фундук, кешью, семена чиа, семена подсолнечника и льна содержат кальций. Вы можете добавлять их в свои салаты, выпечку, каши или потреблять их в качестве перекуса.

4. Рыба с мягкими костями

Многие виды рыбы, такие как сардины и лосось, являются хорошим источником кальция, особенно если употреблять их с костями.

5. Апельсиновый сок с добавленным кальцием

Проверьте этикетки на апельсиновый сок, многие из них обогащены кальцием.

6. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста содержит кальций, фолиевую кислоту и витамин К, которые способствуют здоровью костей.

7. Амарант

Амарант — это зерно, содержащее высокое количество кальция и других питательных веществ. Можно использовать его в качестве гарнира или добавлять в каши, супы или выпечку.

Разнообразие этих продуктов позволит вам получать достаточное количество кальция и избежать его дефицита при отсутствии молочных продуктов. Однако, перед внесением значительных изменений в свой рацион питания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

3975864.jpgЖирный блеск исчезнет с лица за несколько минут: маска для домашнего ухода

Пора убрать с полки дорогие крема, которые не помогают решить проблему

20810
2
125