Работу опасной подстанции РЖД экстренно остановили в Приамурье
10:34
В Приамурье перевозчика наказали за нарушение автобусом расписания
10:24
"Не спасайте утят": амурчан просят оставить в покое пернатых
09:48
В Благовещенск водитель, сбивший ребенка, выплатит компенсацию
09:26
30 лет парламенту Камчатки: команда, ответственность, более 4 тысяч законов на благо края
09:25
Дефицит кадров: каких специалистов не хватает в Амурской области
08:33
Уникальный кран-тяжеловес доставлен в порт Благовещенска
07:55
Серию рекордов в силовом спорте WRPF установил амурский судья
07:00
После визита генпрокурора глава Забайкалья отправил правительство в отставку
10 июня, 19:55
Начальник ЗабЖД отмечен благодарностью Президента РФ накануне Дня России
10 июня, 18:45
Дом дореволюционной постройки отремонтируют в Благовещенске
10 июня, 16:27
МегаФон расширил покрытие 4G на участках автотрассы "Амур"
10 июня, 16:25
В Приамурье привлекли к ответственности "черного" копателя
10 июня, 15:03
Рейс Благовещенск - Южно-Сахалинск перенесли из-за технической неисправности
10 июня, 14:54
Рик Санчес возвращается в эфир: премьера шоу "Эффект Санчеса" на RT
10 июня, 14:31

Где организму черпать кальций, если молочные продукты вам не подходят

Список продуктов с высоким содержанием важного для крепости костей минерала
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Если вы решили исключить молочные продукты из своего рациона, необходимо обеспечить достаточный прием кальция, так как он является важным минералом для здоровья костей и зубов. Вот несколько альтернативных источников кальция, которые вы можете включить в свой рацион:

1. Темные зеленые овощи

Брокколи, капуста, шпинат и другие темные зеленые овощи содержат значительное количество кальция. Попробуйте добавить их в свои салаты, гарниры или вегетарианские блюда.

2. Бобы и соевые продукты

Чечевица, горох, нут, тофу, соевое молоко и соевый йогурт — все они являются отличными источниками кальция и могут быть хорошей альтернативой молочным продуктам.

3. Орехи и семена

Миндаль, фундук, кешью, семена чиа, семена подсолнечника и льна содержат кальций. Вы можете добавлять их в свои салаты, выпечку, каши или потреблять их в качестве перекуса.

4. Рыба с мягкими костями

Многие виды рыбы, такие как сардины и лосось, являются хорошим источником кальция, особенно если употреблять их с костями.

5. Апельсиновый сок с добавленным кальцием

Проверьте этикетки на апельсиновый сок, многие из них обогащены кальцием.

6. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста содержит кальций, фолиевую кислоту и витамин К, которые способствуют здоровью костей.

7. Амарант

Амарант — это зерно, содержащее высокое количество кальция и других питательных веществ. Можно использовать его в качестве гарнира или добавлять в каши, супы или выпечку.

Разнообразие этих продуктов позволит вам получать достаточное количество кальция и избежать его дефицита при отсутствии молочных продуктов. Однако, перед внесением значительных изменений в свой рацион питания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

3975864.jpgЖирный блеск исчезнет с лица за несколько минут: маска для домашнего ухода

Пора убрать с полки дорогие крема, которые не помогают решить проблему

20810
2
125