Многие замечают, что просыпаются уставшими, кожа выглядит хуже, а желудок не радуется первой чашке кофе. Можно ли начать утро по‑другому, чтобы и взбодриться, и помочь организму? Да, эту роль вполне может взять на себя обычный натуральный йогурт, рассказывают в "lipetsknews" (18+).
Йогурт содержит живые пробиотические культуры, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Когда пищеварение работает ровно, это отражается не только на самочувствии, но и на внешности. Кожа становится чище, уменьшаются высыпания и воспаления. Эффект не мгновенный, но при регулярном употреблении заметен через некоторое время.
Утренний йогурт даёт и другие плюсы:
- белок, особенно в греческом йогурте, надолго насыщает и помогает не перекусывать до обеда
- кальций поддерживает кости, мышцы и нервную систему
- витамины группы B помогают превращать еду в энергию, а не в "запасы"
Чтобы йогурт действительно работал на здоровье, важно правильно его выбрать. В составе должны быть только молоко и закваска. Добавленный сахар, сиропы, ароматизаторы и фрукты превращают его в десерт. Сладость и вкус лучше добавить самим: горсть ягод, немного мёда, орехи или семена. Такой вариант легко становится быстрым завтраком или полезным утренним перекусом, который задаёт дню более спокойный и здоровый ритм.
