Стопы ежедневно выдерживают большую нагрузку. Неподходящая обувь, узкие носки и даже привычная осанка вызывают перенапряжение мышц пальцев. Со временем это может привести к усталости, боли и появлению так называемой "косточки" на большом пальце.
В тибетских практиках стопам придаётся особое значение, они считаются источником энергии и молодости. Автор Дзен-канала "Healthy" (16+) предлагает упражнение, которое помогает снять напряжение, улучшить подвижность пальцев и благотворно влияет на общее самочувствие.
Польза упражнения:
- Переплетение пальцев рук и ног растягивает мышцы стоп.
- В 1-ые разы может ощущаться сильное напряжение, даже лёгкий дискомфорт. Постепенно движения становятся проще, а стопы будут более лёгкими и
- подвижными.
- Регулярная практика снижает риск образования косточек, помогает расслабить спину и улучшить осанку.
- Напряжение в стопах отражается через колени и поясницу до шеи и лица. Расслабленные стопы могут уменьшить отёки, мешки под глазами и морщины.
Как выполнять упражнение:
- Сядьте на стул или на кровать.
- Подтяните 1 ногу к себе.
- Переплетите пальцы руки с пальцами стопы.
- Задержитесь в этом положении примерно на минуту.
- Повторите для другой ноги.
Несколько минут в день помогают снять напряжение с стоп и положительно сказываются на общем состоянии тела.
