Почки — это наш внутренний фильтр, который работает без выходных и перерывов, удаляя токсины и избыток жидкости. Но некоторые привычные продукты питания могут медленно, но верно выводить этот важный орган из строя. Об этом пишет Дзен-канал “Игорь Ботоговский” (16+).
Диетолог Ботоговский собрал список главных врагов здоровья почек, о которых стоит знать каждому.
Полуфабрикаты и колбасы. Избыток соли (натрия) — один из злейших врагов почек. Натрий задерживает воду в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления.
Где скрывается соль:
- Колбасы, сосиски и ветчина
- Соусы (соевый, кетчуп, барбекю)
- Консервированные овощи и соленья
- Чипсы, сухарики и другой фастфуд
Что делать? Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а готовые блюда досаливайте уже в тарелке.
Избыток белка. Чрезмерное количество белка, особенно из мяса, рыбы и яиц, заставляет почки работать в усиленном режиме. Это может привести к их "износу".
Что делать? Соблюдайте умеренность. Не стоит придерживаться диет с чрезмерно высоким содержанием белка без рекомендации врача.
Газировка и десерты. Сладости, выпечка и особенно сладкие газированные напитки опасны для почек вдвойне.
Что делать? Замените сладкие напитки на морсы, несладкий компот или простую воду. Вместо пирожного выбирайте полезные перекусы: ягоды, яблоки или груши.
Щавелевая кислота. У некоторых людей в почках могут образовываться оксалатные камни из солей щавелевой кислоты. Употребление большого количества продуктов, богатых этим веществом, повышает риск.
Где содержится:
- Шпинат, щавель, ревень, сельдерей.
- Малина, крыжовник, инжир.
- Какао и шоколад.
Что делать? Если у вас есть склонность к образованию оксалатных камней, просто ограничьте эти продукты в рационе.
Позеленевший картофель. Картофель, томаты и баклажаны принадлежат к семейству пасленовых и могут содержать природный токсин соланин, который вызывает нарушения работы ЖКТ.
Что делать? Храните картофель в темном, прохладном и сухом месте. Никогда не ешьте позеленевшие или проросшие части клубня, обязательно срезайте их толстым слоем.
Простые правила для здоровья почек:
- Пейте достаточно воды
- Контролируйте вес
- Будьте активны
- Откажитесь от курения и алкоголя
Внимание! Статья носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации. Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к лечащему врачу.
