Диета № 8 была разработана в Институте питания СССР и считается одной из самых эффективных для похудения. В Советском Союзе, как известно многим, к процессу снижения веса подходили комплексно, пишет автор Дзен-канала “Диета слезам не верит” (16+).
Автор диеты советский профессор Певзнер. Благодаря разработанной системе питания, можно было легко избавиться от лишнего веса с пользой для здоровья. Всего за 3 недели можно сбросить до 6–8 кг без чувства голода и усталости. Суть диеты № 8 заключалась в необходимости отказа от быстрых углеводов, жиров животного происхождения и вкусовых добавок, вроде приправ и соусов, которые вызывают аппетит.
В течение дня можно было есть 5–6 раз, не превышая норму в 1900 калорий. В состав диеты входят кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и другие морепродукты. Особое значение имели сыры с жирностью до 35% и постные виды мяса.
На диете № 8 следовало ограничить сахар и есть ржаной хлеб вместо обычного в небольших количествах. Можно было есть ягоды и фрукты, томатные соусы, за исключением кетчупа.
В перечень продуктов, которые следовало ограничить или временно исключить из рациона, входили:
- белый хлеб,
- сдоба и выпечка,
- копчёные, жирные и жареные на масле блюда,
- макароны,
- сало,
- конфеты,
- жирные сыры,
- майонез и горчица.
К ограниченным напиткам относили сладкие соки, чай, кофе и газировку.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер и не является руководством к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
