Делать упражнения с утра, пока вы еще не встали с постели, очень просто и полезно, особенно если ваша задача — похудеть, подтянуть живот, ноги, да и фигуру в целом. Автор Дзен-канала Healthy (16+) поделилась подборкой лимфодренажных упражнений, которые можно выполнять лежа в постели с утра.
Лимфодренажные упражнения тонизируют тело, улучшают самочувствие и не требуют подъема с кровати.
"Бабочка" лежа. Выполнение этого упражнения вечером расслабляет ноги и поясницу, а утром — помогает проснуться и активизировать метаболизм в области малого таза, ног и живота. Лимфодренажный эффект способствует выведению излишней жидкости, накапливающейся в подкожной жировой ткани.
Выполнение:
- Расположитесь на спине на кровати или на полу.
- Вытяните руки вверх, глаза можно не открывать.
- Согните ноги в коленях, соединив стопы вместе.
- Из этого положения начинайте плавно поднимать и опускать колени, движения должны быть быстрыми и с небольшой амплитудой.
- Выполняйте упражнение в течение минуты.
"Вибрация" или "тараканчик" от Кацудзо Ниши. Это упражнение превосходно стимулирует обмен веществ во всем организме, оказывает выраженный лимфодренажный эффект, особенно в области рук и ног. Оно идеально подходит для тех, кто худеет, помогая не только уменьшить объемы, но и со временем избавиться от растяжек и целлюлита. Кроме того, улучшается процесс пищеварения.
Выполнение:
- Лягте на спину.
- Поднимите руки и ноги вверх.
- Начните активно трясти конечностями в течение минуты.
