Многие думают, что прибавка на весах это всегда жир. Но если лишние килограммы появляются буквально за сутки, чаще всего речь идет об отеках. Лицо становится рыхлым, усиливаются носогубные складки, под глазами появляются мешки, а живот и талия заметно увеличиваются.
Чтобы справиться с проблемой, достаточно включить в привычку несколько простых упражнений. Они помогают ускорить лимфоток, снизить нагрузку на организм и убрать лишнюю жидкость.
Поза горы
- Стоя прямо, стопы вместе, руки плавно подняты вверх. Такая практика открывает грудной отдел, снимает застой лимфы и уменьшает отеки в зоне живота, рук и лица. Держать позу можно 1–3 минуты.
Кошка-корова
- Комплекс "кошки" и "коровы" улучшает пищеварение, укрепляет мышцы живота и помогает уменьшить отеки. На вдохе спина прогибается вниз, живот слегка округляется, на выдохе спина округляется, живот втягивается. Повторить 10–12 раз.
Поза свечи у стены
Лежа на спине, ноги вытянуть вверх и опереть о стену. В этом положении кровь и лимфа оттекают от ног, снижается отечность и появляется легкость. Держите позу 2–3 минуты, можно дополнительно тянуть стопы на себя и от себя.
Эти простые приемы занимают всего несколько минут, но уже через несколькой дней заметно снижают отечность, улучшают самочувствие и делают живот более подтянутым.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
