Многим знакома ситуация когда с утра чувствуешь тяжесть, а к вечеру живот как шарик. Ощущение, будто его кто-то специально накачал воздухом, настроение портится, а любимые джинсы становятся невыносимо тесными. Особенно часто это случается после 40-50 лет, когда начинаешь замечать неприятные изменения в объеме талии, пишет автор Дзен-канала "Геннадий Лянго" (16+).
Причина зачастую кроется не столько в переедании, сколько в вялой работе кишечника. Он не болит, не урчит, но перестает нормально функционировать. И как только он "отключается", жировые отложения начинают медленно накапливаться в области живота. Что же заставляет кишечник "засыпать"?
- Неправильное питание с обилием выпечки, фастфуда, перекусов и газированных напитков. Вредные бактерии получают преимущество, а полезные отступают. При этом катастрофически не хватает клетчатки основного "топлива" для микрофлоры.
- Малоподвижный образ жизни. Многие не знают, что даже небольшая прогулка может "пробудить" кишечник. Движение пищи по пищеварительному тракту напрямую зависит от физической активности. Без движения кишечник становится вялым и ленивым.
- Игнорирование сигналов организма. Привычка есть на бегу, заменять воду кофе, игнорировать позывы в туалет все это сигналы кишечнику: "потерпи". И он терпит, пока не истощается и не отказывается работать.
Как распознать сигналы SOS от кишечника? Вот основные признаки:
- Утром нет аппетита, а вечером хочется съесть слона.
- К вечеру живот раздувается так, будто вы находитесь на последнем месяце беременности.
- Кожа становится тусклой, появляются высыпания, как у подростка в период полового созревания.
- Стул нерегулярный: то несколько дней затишья, то по несколько раз за утро. Все эти признаки повод для беспокойства. Это значит, что пора дать организму передышку и помочь кишечнику "проснуться".
Что поможет "пробудить" кишечник?
- Семена чиа и льна
- Овсяная и гречневая крупа
- Бобовые
- Фрукты и овощи
- Орехи
