Вопреки расхожему мнению, есть упражнения, для которых не нужны ни предварительная подготовка, ни спортивный инвентарь. Перевернутая поза треугольника как раз из этой категории: достаточно встать в нее и глубоко дышать.
Эта поза помогает уменьшить объем талии не только за счет жиросжигания. Легкая скрутка и наклон дают массажный эффект, снимают вздутие, ускоряют обмен веществ в области живота и запускают сжигание висцерального жира. Это тот самый внутренний жир, из-за которого живот кажется крупнее, чем он есть на самом деле.
Хулахуп в сторону — делала 1 упражнение каждый день, и жир с пуза "ушел" в чужие рейтузыКак выполнять:
- Встаньте прямо, сделайте широкий шаг вперед левой ногой.
- Наклоните корпус вперед, руки вытяните в разные стороны (вверх и вниз).
- Поверните корпус к передней ноге.
- Держите позу 15–20 секунд, глубоко дыша.
- Повторите на другую ногу и сторону. Сделайте 2–4 подхода.
Помимо пользы для похудения, поза положительно влияет на все тело: уходит отечность, улучшается лимфоток, снимается напряжение со спины, шеи и ног. Поза полезна и для тех, кто много сидит, так как она активизирует кровообращение в области малого таза, что важно для мужского и женского здоровья.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
