Несмотря на субъективность восприятия лишнего веса, боязнь каждого набранного килограмма свойственна многим. Отражение в зеркале может быть обманчивым, часто мы склонны недооценивать или переоценивать ситуацию. Как же разобраться в этом вопросе и обрести спокойствие? Или, наоборот, возможно, нужно более активно заняться своей фигурой?
Автор канала "Women Talk" (16+) рассказал, как определить наличие лишнего веса без сложных расчетов индекса массы тела и взвешиваний.
Метод первый: раздеваемся или надеваем облегающую одежду. Встаем боком к зеркалу и наклоняемся вперед примерно на 45 градусов. Если живот заметно провис или мешает наклону, это может быть поводом задуматься. Если упражнение выполнено легко, то все в порядке.
Метод второй: встаем лицом к зеркалу, сводим стопы вместе. Обращаем внимание на просветы между ногами в области лодыжек, бедер и икр. Наличие трех просветов считается нормой.
Метод третий: встаем боком к зеркалу, наклоняемся вперед, чтобы корпус был параллелен полу, и максимально втягиваем живот. Если живот становится плоским или даже впалым, это хороший признак.
Метод четвертый: садимся на пол, удерживая корпус под углом 90 градусов. Расслабляемся и считаем количество складок на животе. Если их больше одной, это может указывать на избыточный вес.
Метод пятый: садимся удобно, держа голову прямо. Пальцами захватываем кожу на задней части шеи, у линии роста волос (на загривке). Если захватить кожу не удается, и пальцы скользят, значит, вес в пределах нормы.
Метод шестой: вытягиваем левую руку в сторону, напрягая мышцы. Правой рукой захватываем кожу на трицепсе. Если в складке больше одного сантиметра, вероятно, есть проблема.
